Записи с меткой "ранние подъемы"

Зачем вставать рано, если дети все равно встают со мной?..

        14 Ноябрь 2017              Прокомментировать

Наша деревня, припорошенная первым снегом.

Как найти мотивацию на ранние подъемы, если в них пока не входит утро в тишине БЕЗ НИКОГО?..

На первом этапе моего изменения режима почти каждое мое утро было именно таким — только я на ципочках выйду из спальни, как за мной топают маленькие ножки. Или просто доносится мне вслед: «Мааамааа!»…

Почему это было полезным для моего режима я рассказывала в прошлом посте. А сегодня расскажу о том, как я находила мотивацию все равно вставать и меня свой режим несмотря на то, что вначале мое утро было далеко от идеала.

Конечно каждый должен найти свои собственные причины вставать рано и свою личную мотивацию — только тогда она будет работать.

Я встаю рано даже когда со мной встают дети (а такие дни до сих пор случаются), потому что:

💎 я все равно могу застать благословенные часы после фаджра и до рассвета

💎 сделать азкары, хотя бы те, которые помню наизусть, если день уже сильно закрутился и у меня нет пары минут посидеть с «Крепостью мусульманина»

💎 почитать Коран, хотя бы пару аятов или то, что я помню наизусть, если дети уже не дают

💎сделать дуа и попросить Аллаха о благе предстоящего дня

💎 настроиться на новый день, наблюдая за рассветом, хотя бы из окна кухни, пока варю кашу

💎 еще только утро, а я уже переделала кучу дел

💎 еще только 9 утра, младший уже спит свой первый дневной сон, а на полите варится свежий суп на обед

💎 еще только 11, а мы уже погуляли

💎 я в целом чувствую себя более бодрой и полной сил, я более продуктивна в течение дня при правильном режиме, не зависимо от того, встали со мной дети или нет

💎 если дети рано встали — они рано лягут!)

💎 рано ложиться и рано вставать полезно не только маме, но и детям (помните, раньше «Спокойной ночи малыши» было без десяти девять?)

💎 и в конце концов, когда я рано встаю вместе с детьми — я все равно рано встаю, мой режим налаживается — и это главное!

Я пытаюсь вставать рано, но дети встают за мной!..

        14 Ноябрь 2017              Прокомментировать

Первые рассветы в новом доме напомнили мне о том, как я начала вставать рано три года назад и что именно помогло мне ввести это в привычку. Окончательную точку в моем режиме положила не мотивация, не целеполагание и даже не утренний кофе в тишине.

Мой режим изменился окончательно, когда со мной утром начали вставать дети. Не когда они мирно спали, пока я час занималась своими делами в тихом доме, а именно когда они начали подскакивать со мной в 5 утра!

Многие из сестер жалуются на такую проблему. Но можно отнестись к этому не как к проблеме, а как к решению! Так и поступила я в свое время.

Дети стали гарантом того, что я буду придерживаться моего нового режима каждый день, и в будни, и в выходные, и в дождь, и зимой… ну вы поняли) Ведь когда дети встают рано — даже если я хочу полениться и поваляться в кровати, мне не дадут)

И засидеться до поздна, что является в большинстве случаев причиной позднего подъема, у меня тоже уже не получится, потому что я знаю, что рано утром по мне начнут скакать дети.

Осталось только со временем приноровиться и начать все-таки вставать раньше детей хотя бы на пол часика!) Это получится постепенно. У моих детей выработался новый режим, когда они ложатся в 7 вечера, в 8 — уже спят, а в 6-7 утра встают. Мне в свою очередь нужно вставать около 5 утра.

Периодически младшая дочка может встать слишком рано вместе со мной (как получилось сегодня). Но я отношусь к этому позитивно. Это не правило, а скорее исключение. И к тому же это стало причиной для меня сегодня написать этот пост!)

Так мы всей семьей начали вставать рано, и дети мне очень помогли в этом, альхамдулиЛлях.

Как вставать рано с грудным ребенком?

        7 Ноябрь 2017              Прокомментировать

На фото вид на город с нашего балкона в Александрии, Египет.

Сегодня с утра, пока закипал кофе, я сделала коротенький эфир в инстаграм на эту тему и решила повторить в виде поста. Если хотите следить за моими утренними и не только эфирами, подписывайтесь на мой профиль: https://www.instagram.com/sestramcom/

Во-первых, мамам с совсем маленькими грудными детьми, которые просыпаются много раз за ночь, чтобы покормить ребенка, поменять подгузник или высадить, можно не вставать рано. Серьезно.

Маленький ребенок — и так очень большая нагрузка на маму, часто случаются бессонные ночи, да и днем забот и нагрузки хватает, поэтому маме можно расслабиться и спать вместе с ребенком до упора. Я делала так с первыми двумя детьми.

Поэтому если вы чувствуете, что ранние подъемы пока вам не под силу или вообще не для вас — то расслабьтесь и перестаньте себя насиловать. Все мы разные и у каждого свои обстоятельства.

Но если вы все-таки понимаете, что ранний подъем — это то, что вам нужно, и вы хотели бы изменить свой режим несмотря на маленького ребенка, чтобы успевать утром то, что вы не можете поделать спокойно в тишине в течение дня, то вот мой маленький секрет.

Далее…

Марафон «Встаём рано!»

        19 Май 2017              Прокомментировать

Ассаляму алейкум, дорогие сестры! Я готовлю для вас кое-что очень интересное после Рамадана, иншаАллах:

💎12-ти дневный МАРАФОН «ВСТАЁМ РАНО!» от «Сёстрам»💎

Как вы наверное знаете, я уже более двух лет встаю рано и это изменило мою жизнь! Я очень хочу научить вас всему тому, что узнала сама за это время, чтобы и вы почувствовали удивительный вкус ранних подъемов!

❓Вы прекрасно знаете все плюсы такого режима и то, что это сунна, но никак не можете внедрить это в свою жизнь?
❓Вы много раз пробовали начать вставать рано, но бросали на пол пути и возвращались к старожу режиму?
❓Вы хотите быть полными сил и энергии, успевать больше и быть в прекрасном настроении весь день?
❓Вам необходима поддержка, мотивация, работа в группе, возможность посоветоваться с кем-то более опытным в этом деле?

Тогда этот марафон — то, что вам нужно!

☀️В марафоне «ВСТАЁМ РАНО!» мы будем вместе с вами учиться рано вставать каждый день на протяжении 12 дней.

☀️Каждый день я буду проводить для вас ЖИВУЮ ВИДЕО ТРАНСЛЯЦИЮ рано утром, чтобы у вас был очень сильный стимул встать пораньше и не пропустить ее. В ней я каждый день буду делиться с вами секретами и приемами, помогающими мне уже более двух лет вставать рано по воле Аллаха.

☀️Каждый день я буду давать вам письменное задание и проверять его.

☀️Во время трансляции вы сможете задавать все волнующие вас вопросы, и я буду стараться помочь вам во всем, что у вас не получается.

☀️Также вы будете общаться с остальными участницами в закрытой группе Вконтакте, чтобы зарядиться мотивацией и обсудить все, что вас волнует.

💎Марафон будет платный, стоимость участия 500 р. Предварительная запись уже открыта и вы можете записаться прямо сейчас, чтобы не пропустить начало и занять свое место в группе (места ограничены!).

💎Для этого напишите в комментариях ваш email. За несколько дней до начала марафона я пришлю вам реквизиты для оплаты, после чего добавлю вас в закрытую группу, где мы все вместе будем учиться вставать рано.

💎Марафон будет проходить Вконтакте, поэтому если у вас еще нет там аккаунта, вы можете зарегистрироваться, пока есть время до начала марафона: vk.com

С нетерпением жду всех вас на моем марафоне «ВСТАЁМ РАНО!»

Солиха Умм Муса, админ Sestram.com 🌷

Утро

        25 Ноябрь 2016              Прокомментировать

morning coffee with city view in sunrise

Люблю утро. Люблю все, что с ним связано.

Азан на фаджр в Египте особенно прекрасен. В один из дней Рамадана я даже записала его на телефон.

Люблю первые лучи солнца, первую чашку кофе.

Люблю тишину в доме, которая вот вот рассеется и потом вновь завладеет домом, в котором трое маленьких детей, только ночью, когда все уснут. Тишина после фаджра в Египте просто звенящая. Такой не бывает ни в какое другое время дня.

Люблю предвкушение нового дня, люблю строить планы и писать списки дел.

Люблю читать, учиться и работать в это время, когда сознание свежее и обостренное, и нет на его пути никаких помех и отвлекающих факторов.

Люблю чувство удовлетворения и наполненности, когда к тому моменту, как начинают просыпаться дети, я уже сделала самые важные для меня дела и побыла наедине с Аллахом, наедине с собой и просто попила кофе в тишине.

Далее…

Страница 1 из 3123

2016 © Сестрам · Войти · Работает на WordPress

Goodwin