Записи с меткой "подготовка к Рамадану"

ПОДГОТОВКА К РАМАДАНУ. Часть 2: физическая подготовка

        3 Май 2018              Прокомментировать

💎ПОДГОТОВКА К РАМАДАНУ. Часть 2: физическая подготовка

Конспект прямого эфира в инстаграме.

 

Физический аспект идет бок о бок с духовным, потому что сильный верующий любимее Аллаху, чем слабый, хотя в обоих из них благо (хадис передал Муслим). Чтобы наш Рамадан — уникальный шанс, который бывает лишь раз в год — не омрачался плохим самочувствием, недомоганием и слабостью — к посту надо подготовиться физически.

Как:

1️⃣ Поститься сунна посты по понедельникам, четвергам и в середине месяца. Особенно тем, у кого малый опыт в посте — если это ваш первый-второй Рамадан, вам обязательно нужно тренироваться поститься заранее.

2️⃣ Исключить из питания вредные продукты, чтобы снизить выделение токсинов в организме во время поста. Исключаем: белый сахар, белую муку, рафинированное масло для жарки, фастфуд, газировку, чипсы, покупные сладости, дрожжевой хлеб, полуфабрикаты, магазинные йогурты, кетчупы и майонезы и всю прочую упакованную еду с кучей сахара, консервантов и других вредных ингредиентов.

➕Исключаем кофе и черный чай. Особенно важно для тех, кого мучают головные боли в Рамадан.

3️⃣ Проходим курс очищения организма. Самостоятельно: переходя на некоторое время на растительную пищу, сыроедение, голодание на соках или голодание на воде. Или под руководством опытных сестер с сайта Rodibio.com в их марафоне по подготовке к Рамадану. Для записи писать t.me/Maryam_musaada. Я уже там👋

4️⃣ Думаем о желаемом режиме семьи в Рамадан и что нужно для этого сделать уже сейчас.

Сон — одна из важнейших составляющих хорошего самочувствия, особенно в Рамадан. Чтобы не было недосыпа и сонливости во время поклонения, нужно продумать режим подъемов и отбоев, чтобы обеспечить вам нормальное количество сна.

Например, мы в обычное время ложимся и встаем очень рано. Дети встают в 6 утра и ложатся в 19:00. В Рамадан же мы привыкли бодрствовать всю ночь и ложиться после фаджра (еще с Египта — там это норма для всех, всю ночь жизнь кипит на улицах, а утром все спят до зухра).

Поэтому нам нужно заранее, без стресса и истерик, плавно начать сдвигать режим детей на более позднее время укладывания и соответственно более поздний подъем утром. По 10-15 минут каждый день.

Таким образом мы доводим время укладывания спать детей до 22-23:00, а время подъема утром до 10-11 утра. Таким образом мы с мужем успеваем выспаться и быть бодрыми в течение дня и ночи.

Может быть перед Рамаданом вам нужно начать приучать детей к тихому часу, когда вы сможете поспать с младшим ребенком, а старший будет в это время заниматься чем-то в своей комнате. Подумайте, что подойдет вашей семье и как это организовать.

✏️Задание: поститься в следующий понедельник и четверг, исключить вредное из питания, пройти курс очищения организма, продумать желаемый режим на Рамадан.

Следующий эфир будет на тему детей в Рамадан, иншаАллах. Подпишитесь на мой профиль, чтобы не пропустить: https://www.instagram.com/sestramcom/

Подготовка к Рамадану. Часть 1: для чего это лично мне?

        24 Апрель 2018              Прокомментировать

🌙ПОДГОТОВКА К РАМАДАНУ. Часть 1. Для чего это лично мне?

Конспект прошедшего прямого эфира.

1. Как и в любом деле начинаем с намерения и мотивации. Необходимо найти вашу личную мотивацию — зачем вам готовиться к Рамадану?

💎Достоинства Рамадана: открываются врата Рая, шайтаны заковываются — благие дела ОБЛЕГЧЕНЫ. Прощаются все грехи прошлого года. Такой шанс только раз в году, а для кого-то из нас он может больше не повториться.

2. К этому уникальному шансу надо готовиться, чтобы выжать из него максимум. Аллах сказал:

وَلَوْ أَرَادُوا الْخُرُوجَ لَأَعَدُّوا لَهُ عُدَّةً

«Если бы они желали выступить в поход, то приготовились бы к этому…» (9:46)

Этот аят ниспослан о лицемерах, которых призвали выступить в поход на джихад, но они не хотели и придумали отговорку, что они не готовы.  Из этого аята ученые вывели общее правило, что когда человек чего-то хочет — к этому необходимо готовиться.

3. Как именно готовиться? Чтобы понять это для каждой из вас — сделайте следующее упражнение:

🌙Представьте свой идеальный Рамадан.
🌙Вспомните свой самый лучший Рамадан.
🌙Подумайте, как бы вы провели этот Рамадан, если бы он был последним в вашей жизни.

Запишите составляющие такого Рамадана.

4. Ниже запишите всё, что нужно сделать для этого. Запланируйте конкретные шаги и начните это делать.

Например:

▪️хочу прочитать весь Коран в Рамадан ➡️записаться прямо сейчас на курсы таджвида и выучить основные правила, чтобы читать Коран или повторить то, что уже знаю, начать тренироваться уже сейчас — читать по пол страницы в день, чтобы разогреться

▪️хочу не испытывать недомоганий, быть бодрой и полной сил в Рамадан ➡️ почитать, что нужно сделать, чтобы не болела голова, не было слабости, не падал уровень сахара в крови и т.п. в Рамадан и начать это делать (исключить чай и кофе, почистить организм, поститься сунна-посты в качестве подготовки и т.п.)

▪️хочу заниматься с детьми религией в этот Рамадан➡️подготовить занятия, купить исламские книги, карточки и пр.

Выполните это задание в течение следующих 48 часов, иначе не будет пользы от знания после которого нет действия. Отчеты можно выкладывать в комментарии.

И ждите объявления о следующем эфире — будем разбирать все эти темы подробнее иншаАллах.

Солиха Умм Муса🌷

Прямые эфиры в Инстаграме на тему «Подготовка к Рамадану»

        24 Апрель 2018              Прокомментировать

В своем профиле в Инстаграм устраиваю для вас серию эфиров-лекций о подготовке к Рамадану. Будем разбирать эту большую тему шаг за шагом с практическими заданиями. Первый эфир уже прошел 24 апреля. Эфиры будут раз в два-три дня. Следите за объявлениями на моей странице в Инстаграм.

Прямые эфиры можно смотреть с компьютера через специальную программу IG Story, видео-инструкция тут.

Ежедневник мусульманки на Рамадан 2017

        7 Июнь 2017              Прокомментировать

Ассаляму алейкум, сестры! После того, как я опубликовала предыдущий Планнер Рамадана, еще одна сестра написала мне и поделилась ежедневником, который она составила специально под нужды мусульманки в этот Рамадан. Скачивайте, распечатывайте, пересылайте или дарите сестрам и извлекайте пользу! Пусть ваш Рамадан будет максимально продуктивным и принесет вам пользу в дунья и ахира! Прошу Аллаха принять наше поклонение в этот Рамадан.

 

Скачать: ezhednevka

Насыха сестрам в преддверии Рамадана

        26 Май 2017              Прокомментировать


Вот вот наступит новый Рамадан, и все мы заняты последними приготовлениями. Давайте в этот месяц, сестры, постараемся хотя бы на 30 дней отдалиться от дунья и заняться нашей ахира. Не абы как, а серьезно задуматься об этом и начать исправлять свое положение.

Давайте эти 30 дней проведем без бессмысленных посиделок, сплетен и болтовни. Давайте меньше готовить и убираться и больше читать Коран и требовать знания. Ведь одним Кораном можно заниматься годами: читать и перечитывать, читать перевод смыслов, читать тафсир, изучать таджвид, заучивать… А что говорить об остальных шариатских науках!..

Мы так часто поглощены повседневными заботами и хлопотами, и да — их за нас никто не сделает. Но в наших силах свести их к минимуму, хотя бы в этот священный месяц. Да, это не привычно, да, это не то, «как у нас принято», но это то, как жили первые поколения и наши праведные предшественники — в простоте и безразличии к дунья, с заботой и мыслями об ахира.

Рамадан может показать нам, на что мы на самом деле способны в деле поклонения, если действительно постараемся. Он показывает нам, какое ничтожное место в нашей жизни на самом деле должны занимать еда, сон, ленность, праздность и дунья вообще. Главная цель нашего создания — это поклонение Аллаху.

Так что Рамадан — это не разовая акция, после чего можно «расслабиться». Это то, какой может быть наша жизнь, если мы будем постоянно помнить о своем предназначении. В этот месяц мы проявляем себя на пике наших возможностей. У всех он разный. Но все в Рамадан стараются и усердствуют. А ведь так должно быть каждый день…

Поэтому моя насыха вам — это две вещи. Первое — провести это Рамадан должным образом. И второе — отнестись к усердию в этот месяц как в образу жизни и стараться поддерживать его и после Ид аль-Фитр.

Пусть Аллах поможет нам поклоняться Ему должным образом и примет наше поклонение в этот Рамадан!

Солиха Умм Муса, админ Sestram.com🌷

Страница 1 из 3123

2017 © Сестрам · Войти · Работает на WordPress

Goodwin