Архив рубрики "Саморазвитие"

Распорядок дня для мусульманки на пятницу. Мой распорядок

        14 Сентябрь 2018              Прокомментировать

В прошлом посте я поделилась с вами своим идеальным распорядком дня в обычный будний день. По результатам опроса многим интересны также варианты плана на день для джума и выходных.

Сегодня пятница, поэтому вот мой распорядок на джума. Напомню, что это идеальный план — образец, к которому я стремлюсь, но, как и любой идеал, он случается не всегда😉

▫️Подъем на фаджр в 5-6 (время постепенно сдвигается с началом осени
▫️Сура кяхф — если запланировать ее чтение на раннее утро, то точно не пропущу и не забуду👍
▫️Сдаю еженедельные экзамены в Академии ZAD пока все спят (эказмены у нас там каждую неделю, каждый месяц и в конце семестра, подробнее об учебе тут)

▫️Около 7-8 просыпаются дети. Плотный завтрак.

Потом начинается пятничная суета⤵️
▫️Искупать детей (перед джума намазом).
▫️Подготовить одежду, подгладить что нужно.
▫️Еще люблю до выхода на джума хорошенько прибраться. Считаю это расширенной утренней рутиной по пятницам. Чтобы вернуться с джума в чистую квартиру — в этом особое удовольствие, согласны?☺️

▫️Около 12 пора собираться на выход, джума в осеннее время около 13:30, и до мечети еще надо доехать.
▫️Джума-намаз, потом можем погулять в парке рядом с мечетью, заехать в книжный или за продуктами — по настроению.

▫️Домой после джума возвращаемся обычно в районе 16-17 часов.
▫️Вечерний отдых, дети играют сами, я могу выпить кофе, почитать, полежать отдохнуть.
▫️Около 18:00 ужин.
▫️В 19:00 начинаем вечернюю рутину. Она такая же как в обычные дни: я убираю кухню, дети — детскую. В целом в пятницу убирать меньше, т.к. стараюсь прибраться с утра перед джума пока есть силы.
▫️В 20:00 как обычно отбой детей.

▫️Потом мое время — отдых, могу написать пост, провести прямой эфир в инстаграме или личную консультацию, если она запланирована на этот день
▫️Отбой не позднее 23:00 как в любой другой день.

Пусть и этот пост будет для вас вдохновением и мотивацией начать планировать ваши дни эффективно и не бросать. Составьте для себя отдельный план на джума — все-таки это особенный день👍

©Солиха Умм Муса🌷

 

Мой распорядок на осень

        5 Сентябрь 2018              Прокомментировать

Началась осень, а с ней — учеба, кружки, курсы и множество других важных дел, от которых мы отдыхали летом. Сейчас, когда уже кончается первая неделя сентября, и все осознали, что пора переходить в новый ритм, самое время перегруппироваться. Для этого я очень люблю использовать старые простые «бумажку и ручку»📝

Когда в моей жизни приходит время перехода из одного этапа или состояния ( в данном случае: летнего, расслабленного) в другое (осеннее, занятое и активное) — я беру листок А4 и ручку. А лучше даже — карандаш, чтобы можно было что-то подправить в случае чего🤔 И начинаю планировать💪

Первым делом я думаю о том, как должен выглядеть мой «идеальный распорядок дня» на новом этапе. Понятно, что такого распорядка точь в точь мне не удастся придерживаться каждый день — жизнь с маленькими детьми порой (часто…🤦‍♀️) непредсказуема.

Но по крайней мере у меня есть идеал, к которому я стремлюсь, и образец, которого я придерживаюсь. Если воспринимать его как черновик, от котрого я буду отталкиваться в каждый конкретный день — то такой план помогает и облегчает, а не давит грузом «я не сделала» и «я не успела».

👉На фото можете посмотреть, как выглядит мой идеальный распорядок на осень.

Я отталкивалась от режима подъема и отбоя детей, времени молитв и дневного сна младшего ребенка. Вокруг этих опорных точек, которые привязаны к определенному времени, я выстраиваю остальные свои дела, раскидывая их на утро-день-вечер.

▫️Так, например, работу (ведение моего профиля в инстаграме, этого сайта Sestram.info и канала в телеграм) и учебу (в Академии ZAD) я предпочитаю ставить на ранне утром, когда все еще спят.

▫️Бытовые дела у меня вращаются вокруг утренней и вечерней рутины (по флайледи), так что о них голова особо не болит в течение дня: я четко знаю что и когда я должна мыть-стирать-убирать.

▫️Обучение детей предпочитаю проводить сразу после завтрака и до прогулки, пока у них свежая голова ➕ это частично совпадает с дневным сном младшего.

▫️В районе асра и обеда (либо до, либо после — в зависимости от того, когда мы закончим «школу» с детьми) прогулка.

▫️После нее у меня обычно остается уже не так много сил, поэтому на вечер я оставляю свободное время: дети играют сами, я провожу время с ними или читаю, слушаю лекции по учебе.

▫️Около 6-7 часов вечера : ужин и вечерняя рутина — уборка во всей квартире перед сном. У детей при этом особая роль😉

▫️Укладывать спать детей я предпочитаю около 8 часов, чтобы к 9 они точно уже все спали. Тогда начинается мое вечернее время — всего пара часов, потому что основные дела по учебе и работе я предпочитаю делать рано утром.

▫️В это время я обычно провожу личные консультации для сестер, потому обычно им удобно вечером после укладывания детей. Отвечаю на комментарии и личные сообщения, могу написать небольшой пост или провести прямой эфир.

▫️Отбой не позднее 23:00. Это очень важно❗️

Вот так выглядит мой идеальный распорядок дня на эту осень с четыремя маленькими детьми (6, 4, 3 и год), учебой в Академии, домашним обучением старшего в первом классе, преподаванием, ведением исламских страниц и остальными моими обязанностями перед мужем и по дому, которые никто не отменял.

👍Пусть это будет вдохновением и мотивацией для вас составить ваш личный распорядок дня на эту осень. Сядьте, подумайте, запишите, повесьте над рабочим столом или на кухне.

💡И не расстраивайтесь, если будут выдаваться дни, когда не все идет по плану. Зато он у вас есть😉 И завтра наступит новый день — новый шанс стать чуточку лучше, чем вчера, по воле Аллаха.

©Солиха Умм Муса🌷

Личные консультации «как успевать всё» от Солихи Умм Мусы

        5 Сентябрь 2018              Прокомментировать

Успеть всё невозможно. Можно успеть главное. Это реально, я знаю:

▪️У меня есть муж,
▪️четверо маленьких детей от 6 лет и младше, которых я воспитываю без нянь и родственников
▪️обучаю исламу и другим предметам сама дома.
▪️Я учусь в исламской академии на арабском онлайн,
▪️преподаю арабский, таджвид и акыду,
▪️веду сайт для мусульманок и исламские профили во всех соц. сетях,
▪️ну и домашних обязанностей никто не отменял.

Своим опытом и знаниями я хочу поделиться с вами.

▪️Как определить, ЧТО для тебя главное?
▪️Как правильно поставить цели?
▪️Как планировать свой день эффективно и не бросать?

▪️Как успевать учиться с детьми?
▪️Как найти время на работу из дома?
▪️Как найти время для себя?
▪️И конечно для мужа?
▪️Как найти время заниматься с детьми?

▪️Как научиться вставать рано?
▪️Как выработать режим для себя и детей?
▪️Как правильно организовать бытовые дела?

Эти и многие другие вопросы я разбираю с сестрами на личных консультациях.

❓Что это такое:

Звонок в любой удобной вам программе длиною в час, в течение которого мы с вами работаем
▪️конкретно
▪️плотно
▪️пошагово
над ВАШЕЙ проблемой в ВАШЕЙ личной ситуации. Никаких общих слов, никакой воды. Только конкретные шаги, которые вам надо предпринять, чтобы достигнуть цели.

Если вы выполните хотя бы 50% моих рекомендаций, ваша жизнь изменится по воле Аллаха. Я убедилась в этом на своем опыте и на опыте многих других сестер💪

Но это еще не все!

➕Спустя неделю — дополнительная контрольная консультация на пол часа. На ней я:

▪️слушаю, что вы сделали в течение этой недели
▪️хвалю за то, что получилось, и помогаю с тем, что не получается
▪️даю дальнейшие рекомендации
▪️и список книг📚 для дополнительного чтения, составленный лично для вас и вашей ситуации

Личная консультация — выжимка лучшего из того, что я приобрела из знаний и опыта на эту тему за 7 лет. Я не была организованна всегда, но я работала над собой и могу помочь в этом вам.

💵Стоимость 5000 р. Для записи пишите в комментариях, и не забудьте указать вашу почту для обратной связи (комментарии я скрываю — они видны только мнен), или в директ в инстаграме, или в личку в телеграме.

Солиха Умм Муса, админ Sestram.info с 2009 года

Исламский планер/ежедневник от Yumna.ru: обзор

        28 Июль 2018              Прокомментировать

✏️Удобный ежедневник — залог успешного планирования. А планирование дня — один из главных секретов продуктивности. Не стоит держать все в голове, успокаивая себя иллюзорным «я и так всё помню». На бумаге сразу видно, насколько реалистичен ваш план на день, и проще проставить приоритетность дел (я просто выделяю главное ярким маркером).

📚Сегодня покажу вам исламский ежедневник от сестры Лейсан из https://www.instagram.com/yumna.ru/ В нем есть все необходимые разделы для эффективного планирования ➕он красивый и минималистичный одновременно. Это важно☝️, особенно для тех, кто только начинает планировать: красивый ежедневник, который приятно заполнять, будет вашей мотивацией не бросать начатое.

Этот планер не датирован, т.е. его можно начать вести в любой момент. В начале — несколько важных разделов для глобальных целей и планов, дуа, любимых мотивирующих аятов, список книг для чтения и другие.

Мне понравилось недельное расписание для ухода за собой — можно разбить все процедуры по дням недели и больше не тратить время на раздумья: чем порадовать себя сегодня🤔.
Затем в планере идут развороты на месяц с большими удобными окошками для каждого дня недели. Этот раздел очень важен, не пропускайте его❗️В нем можно взглянуть на свою неделю в общем, в перспективе и увидеть, какие сферы провисают.

Оставшуюся часть планера составляют развороты на день с удобными окошками для вычеркивания сделанного ✅

Так как этот ежедневник исламский, в нем много разделов, полезных для ахира: список дел и трекер привычек на Рамадан, план чтения Корана, странички благодарности Аллаху, список дуа и многое другое.

👍Очень советую этот ежедневник всем, кто хочет взять свою жизнь в руки, стать более организованной, начать планировать свою жизнь эффективно и, самое главное, следовать намеченному.

Заказать планер можно у сестры Лейсан по ссылкам:
▪️https://www.instagram.com/yumna.ru/
▪️https://t.me/ummsabit
▪️https://vk.com/yumna
▪️https://yumna.ru

©Солиха Умм Муса🌷

Ежедневный планер мусульманки

        20 Май 2018              Прокомментировать

📒Вы просили больше постов о планировании и фотографий ежедневника😉 Сегодня я расскажу вам о «Ежедневном планере мусульманки», который у меня появился прямо на кануне Рамадана 😍 Его составили сестры из Лиги Мусульманок Украины, баракАллаху фихинна. Я пользуюсь им уже несколько дней, особенно мне нравится раздел Рамадана. Но расскажу обо всем по порядку.

Планирование дня, недели, месяца и года — залог успеха любого намеченного дела. Именно это помогает мне воплощать в реальности мои самые давние и заветные мечты. Для тех, кто никогда не планировал и не знает, как к этому подступиться, такой планер — идеальный помощник👍

Он не датирован, так что его можно начать вести в любой момент. Я предпочитаю планировать свой год от Рамадана до Рамадана, так что сейчас как раз отличное время, чтобы приобрести такой ежедневник.

1️⃣Он начинается с обзора прошедшего года. Можно сделать это после Рамадана. Анализировать свою жизнь, учиться на своих успехах и ошибках — должно войти в привычку любой сознательной мусульманки.

2️⃣Далее следуют страницы с желаниями и мечтами. Смотрите на них как на наброски для ваших дуа, например, в последние 10 ночей Рамадана. Не бойтесь мечтать по крупному и просить Аллаха даже о том, что кажется вам невероятным, ведь для Него нет ничего невозможного!

3️⃣Исходя из этих общих желаний и мечтаний планер далее предлагает вам оформить свою карту желаний по сферам:

▪️вера и духовность,
▪️забота о себе и личный рост,
▪️здоровье и спорт,
▪️семья и отношения,
▪️общество,
▪️дом и т.п.  — каждой сфере отведена отдельная страница.

Чтобы спустя год быть лучше, чем сейчас, подумайте, чего вы хотели бы добиться в каждой из этих сфер, и запишите.

4️⃣Дальше прописываем конкретные цели, этапы, шаги для достижения того, что мы ранее записали. В начале каждого раздела в планере есть небольшая подсказка, если вы вдруг запутаетесь.

5️⃣И только после такой детальной проработки всех сфер жизни начинается планирование месяца, недели и каждого дня.

Разворот на месяц для планирования месяца и недель

В начале любого месяца в планере есть отдельный разворот, туда записываете то, что нужно осуществить по вашим целям за этот месяц.

Например, если одна из ваших целей — выучить Коран за год, то в месяц вам нужно заучивать по 2,5 джуза. Записываем. А в неделю это чуть больше половины джуза. В день получается около 17 аятов.

💡Разбивая таким образом вашу цель на маленькие, удобоваримые кусочки, она уже перестает казаться вам такой страшной и нереальной.

Разворот на день

6️⃣Разворот на каждый день мне понравился тем, что в начале есть место для самых главных задач на сегодня. Я тоже планирую маой день именно так: в начале каждого дня пишу сверху на листе 3-4 самых главных дела. Если я выполню только их, мой день удался!

Внизу разворота очень важный раздел для благодарности: за что я сегодня была благодарна Аллаху? Задавайте себе такой вопрос в конце каждого дня и вас не коснется тревога и отчаяние иншаАллах. Ведь милости Аллаха не возможно сосчитать…

🌙В середине ежедневника есть целый раздел, посвященный Рамадану: в нем и советы мусульманкам в священный месяц, и список благих дел, и место для меню на каждый день, и бюджет для подарков, и конечно же разворот на каждый день для планирования и анализа. В раздел: «мысли, мечты, идеи» я записываю аяты, которые поразили меня больше всего.

Теперь мой ритуал после каждого сухура — заполнять прошлый день Рамадана в этом планере✏️

В принцие для планирования достаточно листа и ручки, но если вы всегда мечтали начать, но не знали как, или начинали планировать свой день, а потом бросали на полпути, то красивый и удобный ежедневник — то, что вам нужно👍

🎁Заказать можно у сестры Ольги по номеру +38093 993-81-59 (звонки, вайбер, телеграм) или в фейсбуке

Страница 1 из 1112345...10...Последняя »

2018 © Сестрам · Войти · Работает на WordPress

Goodwin