Архив рубрики "Саморазвитие"

Как я всё успеваю?

        17 Декабрь 2018              Прокомментировать

❓

Этот вопрос вы задаете мне чаще всего. Постараюсь перечислить основные принципы, которые помогают мне успевать всё:

1️⃣ ПРИОРИТЕТЫ

Успеть всё невозможно. Но можно успеть главное. Это самый главный принцип. Если из всех моих постов вы усвоите только это — ваша жизнь изменится по воле Аллаха.

Я не пытаюсь успеть всё. Я расставляю в своей жизни приоритеты (поклонение, семья, учеба, призыв) и стараюсь успевать то, что для меня важно. Всё остальное может подождать.

2️⃣ ЦЕЛИ

Исходя из своих приоритетов я ставлю для себя цели в каждой из сфер. Цели мои всегда конкретны, реалистичны и привязаны к определенному сроку. Религиозные цели ставлю себе от Рамадана до Рамадана (на подъеме после священного месяца), а мирские — от одного календарного года до другого. Веду для этого специальную тетрадь.

3️⃣ ПЛАНИРОВАНИЕ

Я планирую свой год, месяц, неделю и день. Ежедневно заполняю планер. Планирую исходя из своих целей и приоритетов, по 2-3 главных дела на день. Именно они приближают меня к результату. И если я сделала эти 2-3 дела, а потом мой день захватили быт и рутина — я уже знаю, что сделала сегодня маленький шаг на пути к моим целям.

4️⃣ УПРОЩЕНИЕ

Размусоривание, оптимизация домашнего хозяйства, минимализм — мои лучшие друзья. Я стараюсь сделать свою жизнь максимально простой и практичной, потому что всё, что есть в этой дунья — лишь средство для достижения успеха в ахира. Всё, что от этого отвлекает и занимает слишком много времени — не заслуживает иметь места в моей жизни.

5️⃣ РЕЖИМ

Рано ложусь и рано встаю. Только так я успеваю то, что для меня важно. Детям тоже выработала такой режим. Именно выработала, то есть приложила сознательные усилия, чтобы привести себя и детей к ранним отбоям и ранним подъемам и потом поддерживать такой режим.

Это главные принципы, которые помогают мне успевать то, что я делаю. Если вы начнете применять в своей жизни хотя бы один из них — вы станете другим человеком иншаАллах.

Применяете ли вы какой-то из этих принципов? Напишите цифру в комментариях.

©️Солиха Умм Муса🌷

Планирование года

        12 Декабрь 2018              Прокомментировать

Заканчивающийся ежедневник намекает на то, что год подходит к концу. Свои религиозные цели я планирую от Рамадана до Рамадана. Цели и планы касательно дунья мне удобнее вести с января до января.

В этом году я выбрала для планирования датированный ежедневник Moleskine в линейку. Он всем меня устраивал, полностью стоит своих денег (стоит не мало, но я считаю, что инструменты для планирования должны быть качественными, удобными и практичными и в них стоит вкладываться), минималистичный, в нем приятно планировать. В общем претензий к нему нет никаких.

Но для следующего года я хочу подыскать себе что-то новое. Для разнообразия.

Да, планировать можно и на простом листе бумаги простым карандашом (раньше всегда так и делала). Но приятнее, удобнее, эффективнее, особенно для новичков (помогает не бросить на ранних этапах) лучше в красивом и удобном планере📝

Сверху на фото у меня раскрыт «Ежедневный планер мусульманки», на который я делала подробный обзор по тегу #советуюсестрам. Поглядываю в его сторону. И хочу походить по книжным, присмотреться к тому, что есть в этом году в продаже. В прошлом году, помню, глаза разбегались в разделе ежедневников. В этом, думаю, выбор должен быть еще больше. И еще есть пара недель, чтобы определиться окончательно иншаАллах.

❓Многие спрашивали как я планирую год. Я уже второй год подряд буду использовать для этого отличный инструмент под названием Year Compass или «Год перед тобой». Это PDF-брошюра, помогающая вам проанализировать свой прошлый год и запланировать будущий. Она проведет вас по всему процессу пошагово.

➕Если хотите — сделаю подробный мастеркласс как запланировать свой год используя этот инструмент с точки зрения Ислама.

У вас есть ежедневник? В чем вы планируете? Уже выбрали себе новый на 2019 год?

Если вы никогда не планировали — сейчас прекрасная возможность начать — магазины полны разнообразными планерами в преддверии наступающего календарного года.

©Солиха Умм Муса🌷

Как успеть всё?

        19 Октябрь 2018              Прокомментировать
Этот вопрос волнует каждую женщину. Он и простой и сложный одновременно. В двух словах можно ответить: никак. Но на самом деле говорить об этом можно очень долго.Мой восьми-летний опыт в теме тайм-менеджмента говорит о том, что успеть ВСЁ невозможно. Что возможно — так это успеть ГЛАВНОЕ. И это две разные вещи.

Чтобы быть успешной в какой-то области, приходится отпускать другую. Чтобы успевать главное — необходимо отпускать неглавное. Это поначалу отпугивает многих сестер, которые приходят ко мне на личные консультации. Они оказываются к этому неготовы…

Но потом, когда они понимают, насколько важно то ГЛАВНОЕ, что они хотят успеть, и насколько второстепенно то неглавное, которое я советую им отпустить — это окрыляет. Это дает свободу и надежду на то, что всё получится.

Ниже приведу примеры нескольких вещей, которые просто необходимо отпустить, если вы хотите успевать всё:

1️⃣ Перфекционизм.

Это основной враг многих женщин. Синдром отличницы. «Либо я сделаю идеально, либо не буду делать вообще». Чтобы его отпустить, нужно осознать следующее. Перфекционизм не помогает нам, а наоборот мешает. Он причина, по которой у нас опускаются руки, когда не получается «идеально» (а идеально не получается очень и очень часто…).

Ислам призывает нас к умеренности. «Самые любимые для Аллаха дела — постоянные, даже если они малы». (Бухари, Муслим) Перфекционизм же говорит нам: «Либо делай на 100%, либо не делай вообще!»

2️⃣ Контроль.

«Лучше меня никто не сделает». До тех пор, пока вы не научитесь отпускать тотальный контроль над всем, что происходит в вашей жизни, в вашем доме, в вашей работе — вы будете изо дня в день тонуть в рутине, которую уже давно можно было успешно делегировать другому и заняться тем, что действительно важно.

Просить о помощи и уметь ее принимать (как бесплатную так и платную) — очень важный навык, который необходимо выработать любой женщине, которая хочет успевать больше.

Прямо сейчас подумайте о том, какие ваши обязанности вы могли бы делегировать (уборка, готовка, прогулка с детьми, покупка продуктов, рутинные дела по работе) и кому (мужу, маме, уборщице, ассистенту). Например я недавно наконец нашла себе помощницу по ведению Инстаграма, и жить стало чуточку легче.

3️⃣ Чужие ожидания.

Всем мил не будешь. На современную женщину давит множество чужих ожиданий касательно материнства, домашнего хозяйства, отношений с мужем, работы и т.п. Пытаться соответствовать ожиданиям окружающих — путь к разочарованию, депрессии, недовольству жизнью.

Запомните: в конечном счете имеет значение только довольство Аллаха и довольство мужа. Угодить всем родственникам, друзьям, прохожим, комментаторам в Интернете не получится. Да оно и не нужно.

В погоне за тем, чтобы успевать больше, умейте остановиться и задуматься:
▪️ Мне это действительно нужно? Я этого правда хочу? Это делает меня счастливее?
▪️ Это приближает меня к Аллаху?
▪️Это МОЯ цель или я скопировала ее из чьего-то Инстаграма?..

Успеть всё невозможно. Но можно успеть главное. Пусть это и будет вашей целью. А всё второстепенное нужно учиться отпускать, свобождая в своей жизни место и ресурсы для того, что действительно важно.

Какой из этих пунктов вам труднее всего отпустить? Пишите в комментариях.

Солиха Умм Муса🌷

Распорядок дня для мусульманки на пятницу. Мой распорядок

        14 Сентябрь 2018              Прокомментировать

В прошлом посте я поделилась с вами своим идеальным распорядком дня в обычный будний день. По результатам опроса многим интересны также варианты плана на день для джума и выходных.

Сегодня пятница, поэтому вот мой распорядок на джума. Напомню, что это идеальный план — образец, к которому я стремлюсь, но, как и любой идеал, он случается не всегда😉

▫️Подъем на фаджр в 5-6 (время постепенно сдвигается с началом осени
▫️Сура кяхф — если запланировать ее чтение на раннее утро, то точно не пропущу и не забуду👍
▫️Сдаю еженедельные экзамены в Академии ZAD пока все спят (эказмены у нас там каждую неделю, каждый месяц и в конце семестра, подробнее об учебе тут)

▫️Около 7-8 просыпаются дети. Плотный завтрак.

Потом начинается пятничная суета⤵️
▫️Искупать детей (перед джума намазом).
▫️Подготовить одежду, подгладить что нужно.
▫️Еще люблю до выхода на джума хорошенько прибраться. Считаю это расширенной утренней рутиной по пятницам. Чтобы вернуться с джума в чистую квартиру — в этом особое удовольствие, согласны?☺️

▫️Около 12 пора собираться на выход, джума в осеннее время около 13:30, и до мечети еще надо доехать.
▫️Джума-намаз, потом можем погулять в парке рядом с мечетью, заехать в книжный или за продуктами — по настроению.

▫️Домой после джума возвращаемся обычно в районе 16-17 часов.
▫️Вечерний отдых, дети играют сами, я могу выпить кофе, почитать, полежать отдохнуть.
▫️Около 18:00 ужин.
▫️В 19:00 начинаем вечернюю рутину. Она такая же как в обычные дни: я убираю кухню, дети — детскую. В целом в пятницу убирать меньше, т.к. стараюсь прибраться с утра перед джума пока есть силы.
▫️В 20:00 как обычно отбой детей.

▫️Потом мое время — отдых, могу написать пост, провести прямой эфир в инстаграме или личную консультацию, если она запланирована на этот день
▫️Отбой не позднее 23:00 как в любой другой день.

Пусть и этот пост будет для вас вдохновением и мотивацией начать планировать ваши дни эффективно и не бросать. Составьте для себя отдельный план на джума — все-таки это особенный день👍

©Солиха Умм Муса🌷

 

Мой распорядок на осень

        5 Сентябрь 2018              Прокомментировать

Началась осень, а с ней — учеба, кружки, курсы и множество других важных дел, от которых мы отдыхали летом. Сейчас, когда уже кончается первая неделя сентября, и все осознали, что пора переходить в новый ритм, самое время перегруппироваться. Для этого я очень люблю использовать старые простые «бумажку и ручку»📝

Когда в моей жизни приходит время перехода из одного этапа или состояния ( в данном случае: летнего, расслабленного) в другое (осеннее, занятое и активное) — я беру листок А4 и ручку. А лучше даже — карандаш, чтобы можно было что-то подправить в случае чего🤔 И начинаю планировать💪

Первым делом я думаю о том, как должен выглядеть мой «идеальный распорядок дня» на новом этапе. Понятно, что такого распорядка точь в точь мне не удастся придерживаться каждый день — жизнь с маленькими детьми порой (часто…🤦‍♀️) непредсказуема.

Но по крайней мере у меня есть идеал, к которому я стремлюсь, и образец, которого я придерживаюсь. Если воспринимать его как черновик, от котрого я буду отталкиваться в каждый конкретный день — то такой план помогает и облегчает, а не давит грузом «я не сделала» и «я не успела».

👉На фото можете посмотреть, как выглядит мой идеальный распорядок на осень.

Я отталкивалась от режима подъема и отбоя детей, времени молитв и дневного сна младшего ребенка. Вокруг этих опорных точек, которые привязаны к определенному времени, я выстраиваю остальные свои дела, раскидывая их на утро-день-вечер.

▫️Так, например, работу (ведение моего профиля в инстаграме, этого сайта Sestram.info и канала в телеграм) и учебу (в Академии ZAD) я предпочитаю ставить на ранне утром, когда все еще спят.

▫️Бытовые дела у меня вращаются вокруг утренней и вечерней рутины (по флайледи), так что о них голова особо не болит в течение дня: я четко знаю что и когда я должна мыть-стирать-убирать.

▫️Обучение детей предпочитаю проводить сразу после завтрака и до прогулки, пока у них свежая голова ➕ это частично совпадает с дневным сном младшего.

▫️В районе асра и обеда (либо до, либо после — в зависимости от того, когда мы закончим «школу» с детьми) прогулка.

▫️После нее у меня обычно остается уже не так много сил, поэтому на вечер я оставляю свободное время: дети играют сами, я провожу время с ними или читаю, слушаю лекции по учебе.

▫️Около 6-7 часов вечера : ужин и вечерняя рутина — уборка во всей квартире перед сном. У детей при этом особая роль😉

▫️Укладывать спать детей я предпочитаю около 8 часов, чтобы к 9 они точно уже все спали. Тогда начинается мое вечернее время — всего пара часов, потому что основные дела по учебе и работе я предпочитаю делать рано утром.

▫️В это время я обычно провожу личные консультации для сестер, потому обычно им удобно вечером после укладывания детей. Отвечаю на комментарии и личные сообщения, могу написать небольшой пост или провести прямой эфир.

▫️Отбой не позднее 23:00. Это очень важно❗️

Вот так выглядит мой идеальный распорядок дня на эту осень с четыремя маленькими детьми (6, 4, 3 и год), учебой в Академии, домашним обучением старшего в первом классе, преподаванием, ведением исламских страниц и остальными моими обязанностями перед мужем и по дому, которые никто не отменял.

👍Пусть это будет вдохновением и мотивацией для вас составить ваш личный распорядок дня на эту осень. Сядьте, подумайте, запишите, повесьте над рабочим столом или на кухне.

💡И не расстраивайтесь, если будут выдаваться дни, когда не все идет по плану. Зато он у вас есть😉 И завтра наступит новый день — новый шанс стать чуточку лучше, чем вчера, по воле Аллаха.

©Солиха Умм Муса🌷

Страница 1 из 1112345...10...Последняя »

2018 © Сестрам · Войти · Работает на WordPress

Goodwin