Архив рубрики "Саморазвитие"

Планирование от А до Я

        22 Октябрь 2019              Прокомментировать

До того как у меня появились дети я думала: просто буду делать все что нужно и буду все успевать.

Первый год замужем я убиралась тщательно раз в неделю, перед приходом к мужу гостей дополнительно всё вылизывала, готовила беляши и лепила пельмени, учила арабский, писала статьи для своего сайта, имела еще кучу свободного времени и думала так будет всегда. Но оказалось — нет.

Теперь дела не кончаются, даже если заниматься чем-то весь день. Убираться в доме с детьми все равно что чистить снег в бурю — пока прибралась в одной комнате они разнесли другую. Пока приготовила на всех завтрак, покормила, умыла, за всеми убрала — уже пора готовить обед. И это не говоря уже о чем-то более интересном помимо быта…

После восьми лет саморазвития и пяти детей я поняла: без планирования жить осознанно невозможно.

Выживать? Да. Плыть по течению — сколько угодно!

Но развиваться, самосовершенствоваться, выполнять все свои обязанности должным образом, изучать религию, призывать к истине, обучать детей Исламу, каждый день становиться лучше чем вчера — всё это возможно только при осознанном подходе к жизни.

Что такое осознанность? Это четыре простых шага:
1️⃣ расстановка приоритетов
2️⃣ постановка целей
3️⃣ планирование
4️⃣ совершение запланированного

Обо всем этом — мой вебинар «Планирование от А до Я».

Эту тему вы выбрали сами путем голосования и я почему. Большинство из нас понимают, что планирование помогает. Многие наверняка хотя бы раз в жизни пытались планировать день, но что-то шло не так:
▫️бросали на пол пути
▫️не выполняли и половины запланированного
▫️в итоге чувствовали себя еще хуже

Как справиться с этими проблемами я расскажу на вебинаре иншаАллах. Поделюсь своим многолетним опытом. Проведу вас пошагово по всем этапам от расстановки приоритетов и постановки целей к планированию года, месяца, недели и дня. Отвечу на все ваши вопросы.

Если вы устали плыть по течению, ничего не успевать, погрязли в рутине и не можете вырваться обратно к прежним мечтам и целям — этот вебинар для вас.

Что вас ждет:
▪️4 блока: зачем планировать, что планировать, как планировать и как выполнять запланированное
▪️весь мой опыт и все мои знания по этой теме
▪️ответы на все ваши вопросы
▪️бонусы: видео-урок по планированию года (длительность 1 час), разработанный мной лист планирования на каждый день и видео-инструкция к нему

Когда: в эту субботу 26 октября в 21:00 по Москве (запись будет, можно посмотреть в любое другое время)

Стоимость: 1000₽, для оплаты:

instagram.com/sestramcom

vk.com/sila_voli

t.me/solihaummumusa

facebook.com/sestram

Этот вебинар получился целым мастер-классом, с заданиями и уроками внутри уроков. Я вложила в него всю душу, все мои знания и даже больше. Я сделала его супер-насыщенным — таким, на какой хотела бы прийти сама. С заботой о вас, вдохновляя вас трудиться, чтобы возродить эту умму.

©️Солиха Умм Муса🌷

Как начать действовать?

        23 Сентябрь 2019              Прокомментировать

Дочитываю сейчас «Без жалости к себе» Э.Б. Ларссена. Сильное впечатление произвела глава под названием «Прими решение». В ней рассказывалось о том, как перейти от осознания что «надо» к действиям.

Я знаю, многие из вас задаются вопросом: «Понимать я понимаю, что надо требовать знания об Исламе/вставать рано/планировать день/заниматься с детьми, но как начать это делать?»

Автор объясняет процесс принятия решения действовать как эмоциональный, а не рациональный. Он говорит, что знания о чем-то сами по себе не заставляют нас встать с дивана и начать их воплощать. Только когда в дело вступают эмоции начинается самосовершенствование. Эмоции могут быть как позитивные так и негативные (понаблюдайте, какие больше действуют на вас?🤔)

Я сейчас попробую воздействовать на ваши эмоции, и вы поймете как это работает.

Ты довольна своей жизнью?

Это то, как ты ее представляла себе в 17 лет?..

Достигла ли ты того, о чем тогда мечтала? Выучила арабский? Стала хафизой? Твои дети знают несколько джузов? Могут рассказать пару предложений о том, кто такой Тальха ибн Убейдуллах? Саад ибн аби Ваккас? Абдуррахман ибн Ауф?..

Понимаешь ли ты, что если ничего не изменишь в своей жизни, то и через 10 лет ничего из этого⤴️ не произойдет? Если ты продолжишь проживать каждый день как сегодняшний — то и через 20 лет ты будешь на том же самом месте. Если ничего не изменить — ничего не изменится.

В конце жизни ты будешь жалеть о том, что не начала сегодня. Люди не жалеют о том, что не плыли по течению. Они жалеют о том, что вовремя не изменили свою жизнь!

Признайся сама себе:

Ты знаешь, как вернуть былой иман.

Ты знаешь, как должным образом поклоняться Аллаху.

Ты знаешь, как выучить арабский.

Ты знаешь, как научиться читать Коран.

Ты знаешь, как стать хафизой.

Ты знаешь, как обучать детей Исламу.

Нужно просто начать делать!

Закат в Карпатах этим летом…

Какие чувства ты будешь испытывать в Судный День оглядываясь на свою жизнь, которую ты прожила впустую? Осознавая, что предала свои мечты и так и осталась в рядах последних, а не опередивших?

Невыразимая горечь, отчаяние, ненависть к самой себе…

Сокрушение над упущенным шансом и безмолвная мольба вернуть тебя назад…

Но второго шанса не будет.

Поистине это ужасное положение!..

Если на этих строчках ты не говоришь самой себе: «Я должна немедленно начать действовать!!!»- то задумайся над своим сердцем — живо ли оно?..

©️Солиха Умм Муса🌷

Канал «Сёстрам»

МОИ ПРОДУКТИВНЫЕ ПРИВЫЧКИ. Часть 2

        21 Август 2019              Прокомментировать

📝МОИ ПРОДУКТИВНЫЕ ПРИВЫЧКИ. Часть 2

6️⃣ Рано ложусь и рано встаю

Пророк, мир ему и благословение Аллаха, делал дуа за свою умму:
اللهم بارك لأمتي في بكورها

«О Аллах, ниспошли благословение моей общине в утренние времена» (Ахмад)

Чтобы рано встать — надо рано лечь. По-другому никак. Чтобы рано ложиться — заканчиваю все бытовые дела пока дети еще не спят (и вместе с ними), ставлю будильники-напоминания за полчаса до отбоя и на время самого отбоя. Рано утром читаю, учусь, пишу посты для вас..

7️⃣ Веду ежедневник

Планирую свой год, месяц, неделю и каждый день. Это помогает видеть свой прогресс, ежедневно двигаться вперед и достигать своих целей.

8️⃣ Не делаю то, что можно не делать

▫️не глажу (покупаю одежду требующую минимального ухода)
▫️не развлекаю детей (играют сами)
▫️не слежу за тем, кто что сказал (отнимает очень много времени и нервов)
▫️не готовлю пир из трех блюд три раза в день (вообще не готовлю то, что требует больше 30 минут моего времени)

и т.п.

9️⃣ Делаю домашние дела вместе с детьми

А не жду, пока они лягут спать. К пятому ребенку я научилась делать абсолютно любые дела по дому и готовке когда дети бодрствуют. Даже помыть пол можно с младшим в слинге😉

🔟 Отдыхаю, когда устаю

Может звучать не совсем… «продуктивно», но отдых — неотъемлемая часть того, как «успевать все». Иначе можно сгореть. Когда я болею — я болею. Когда я не выспалась — я ложусь днем с младшим и пораньше вечером. После родов я восстанавливаюсь. И пусть весь мир подождет.

Продолжение нужно?😉

©️Солиха Умм Муса🌷

МОИ ПРОДУКТИВНЫЕ ПРИВЫЧКИ, которые вам стоит попробовать внедрить в свою жизнь

        21 Август 2019              Прокомментировать

📝МОИ ПРОДУКТИВНЫЕ ПРИВЫЧКИ, которые вам стоит попробовать внедрить в свою жизнь

Я много делюсь с вами основными принципами как «успевать всё»: расставление приоритетов, планирование (долгосрочное и краткосрочное), рутины, отделение важного от неважного, делегирование (обязанности детей) и т.п.

Но помимо этих основ есть и бусины, которые нанизываются на эту крепкую нить. Некоторые из них крупные, другие — поменьше. Но все они дополняют это ожерелье и помогают ему играть разными красками и переливаться на солнце.

Мои продуктивные привычки (которые помогают мне «успевать всё»):

1️⃣ Я ограничиваю время в телефоне. Сохраняйте себе, потому что вы всегда переспрашиваете как это делается:

▫️для айфона — встроенная функция «Экранное время» в «Настройках». Задаете лимит программ (у меня стоит 2 часа на категорию «развлечения» в день), устанавливаете пароль (даете это сделать мужу, маме или кому-то еще, кто не скажет его вам — это важно! Если установите его сами — будете просто вводить каждый раз для продления лимита)

▫️для андроида — программа Antisocial (она на английском, принцип действия такой же)

2️⃣ Разбираю личные сообщения два раза в день

Мне ежедневно пишут десятки людей в каждой из соцсетей, которыми я пользуюсь (два профиля в инста, фейсбук, телеграм + комментарии на сайте, входящая почта и *изредка* вконтакте). Я разбираю входящие сообщения в ноль два раза в день — утром за кофе и вечером перед сном. Если не получается — хотя бы одного раза в день тоже хватает.

3️⃣ Отключаю ВСЕ уведомления

В прямом смысле. У меня на телефоне включен только входящий звонок. Никаких других уведомлений я не хочу видеть в течение дня. Мой телефон никогда не издает никаких звуков колокольчика и тому подобного. Когда у меня будет время — я сама всё проверю и всем отвечу иншаАллах.

4️⃣ Ставлю будильники-напоминания

О времени наступления молитв мне подсказывает программа Athan. На всё остальное я ставлю будильники себе сама: подъем и отбой, а также время подготовки ко сну (за полчаса до отбоя), на последний час асра в пятницу, когда принимается дуа (подсказала одна сестра👍) и т.п.

5️⃣ Веду списки

Переняла эту привычку от отца. Я веду списки:

▫️всех дел вообще, которые надо сделать. Каждое утро просматриваю его и решаю, что записывать в ежедневник на сегодня.
▫️что купить
▫️идей для постов
▫️книг для чтения (всегда знаю, что попросить в подарок😉)
▫️рутин по уборке

и другие. Для этого у меня есть отдельная тетрадь, «со списками».

Если подумать — у меня еще много продуктивных привычек, которые формируют мой образ жизни и помогают мне учиться, воспитывать пять детей, призывать к Исламу, вести домашнее хозяйство и т.п. Если вам понравится этот пост, напишу продолжение иншаАллах.

©️Солиха Умм Муса🌷

С чего начать, чтобы взять жизнь в свои руки?

        14 Июль 2019              Прокомментировать

Аллах сказал в Коране: «Аллах не меняет положения людей, пока они не изменят сами себя». (11:13) Этот аят дает надежду — значит изменить свое положение в наших силах! Но одновременно с этим и возлагает на нас ответственность за нашу жизнь.

Это хорошо для целеустремленного человека и ужасно для страдальца. Но это так.

С чего начать, чтобы изменить свое положение? С чего начать организовывать свою жизнь, когда все валится из рук и вокруг полный хаос, а я «ничего не успеваю»?

1️⃣ Намерение, дуа, бисмиЛлях

▫️»Поистине, все дела по намерению» — с этого хадиса начинается Сахих аль-Бухари. О намерении, оно же — цель, важно помнить в любом деле. Чего ты хочешь достичь организуя свою жизнь? Чего добиться планированием, тайм-менеджментом, ранними подъемами? ЧТО ты хочешь успевать?

Главное и самое правильное намерение в любом деле мусульманина должно быть достичь посредством этого довольства Аллаха. Потому что иначе зачем это нужно?..

▫️ «Ничто не меняет предопределение, кроме дуа». (Хадис хороший)

Порой мы забываем о дуа и недооцениваем этот метод решения любых наших проблем, настолько мощный, что он единственный меняет предопределение! Поэтому любое дело, особенно такое глобальное как изменение своей жизни, начинаем с дуа о благом исходе и помощи от Аллаха.

▫️»Любое важное дело, не начатое с именем Аллаха, будет неполноценным (т.е. лишенным блага)» (Хадис хороший)

Если мы не хотим столкнуться с неудачей, чрезмерными трудностями и многочисленными препятствиями на нашем пути, нужно начинать с бисмиЛлях.

2️⃣ Приоритеты

Чтобы взять свою жизнь в руки нужно понять, что в ней самое главное. Возьмите листок бумаги и выпишите 5-7 вещей/сфер, которые для вас самые главные, затем пронумеруйте в порядке приоритетности. Мой список выглядит так:

1. Поклонение
2. Муж
3. Дети
4. Дом
5. Учеба
6. Призыв/обучение других/блог/работа

3️⃣ Цели

Теперь в каждой из этих сфер нужно расставить цели:
▫️Долгосрочные (чего вы хотите достигнуть по ним к концу жизни, что вы хотели бы чтобы о вас было сказано по этим пунктам в День Суда?)
▫️Краткосрочные (на ближайший год, месяц, неделю)

Например: цель — выучить весь Коран, чтобы быть носителем Корана. Цель всей жизни — выучить весь Коран и действовать по нему. Цель на ближайший год — выучить 10 джузов, изучить тафсир к ним. Цель на следующий месяц — выучить 16 страниц (чуть меньше джуза) с тафсиром. Цель на эту неделю — 4 страницы.

Цели должны быть реалистичными, конкретными, действительно вашими, ограниченными по времени, измеримыми (например, страницами). Пример правильной цели: выучить Коран за три года и пройти тафсир. Неправильная цель: хочу лучше понимать Коран.

4️⃣ Планирование

После постановки всех целей исходя из ваших приоритетов можно переходить к планированию дня.

▫️Планируйте на бумаге. Она дисциплинирует. Купите красивый ежедневник. Не бойтесь поменять его, если не подойдет. Держите открытым на столешнице на кухне или на рабочем столе в течение дня, чтобы не забывать.

▫️Каждый день выбирайте 2-3 дела из ваших целей на неделю, которые будут приближать вас к ним.

▫️Лучше планировать меньше и вычеркнуть всё, чем больше и расстроиться в конце дня. И да, записывать выполненное дело не из списка ТОЛЬКО чтобы сразу вычеркнуть — нормально, все так делают😉

Это краткое пошаговое руководство⤴️ Вам осталось только начать действовать💪

©️Солиха Умм Муса🌷

Страница 1 из 1312345...10...Последняя »

2019 © Сестрам · Войти · Работает на WordPress

Goodwin